Hanteln

Hanteln kaufen für Krafttraining zu Hause

Mit Hanteln rüsten Sie Ihren Krafttrainingsraum zu Hause oder Ihr Fitness-Studio aus. Hanteltraining ermöglicht das Krafttraining nahezu des ganzen Körpers. Mit einem Hantelset kaufen Sie Hanteln für alle Trainingsziele und jedes Trainingslevel. So können Sie z.B. Bizepscurls mit höheren Gewichten machen als Über-Kopf-Übungen für den Trizeps.

Wie eine Hantel gleichzeitig ein ganzes Hantelset ist

Bei sogenannten Adjustable Dumbbells ersetzt eine Hantel bereits ein ganzes Hantelset. Es handelt sich hier um Kurzhanteln, bei denen die einzelnen Gewichtselemente mit einem einfachen Verschluss-System ab oder angehängt werden können.

In der Praxis sieht das so aus: Die Hantel liegt in der Ablage. Sie stellen am Verschluss-System das gewünschte Gewicht ein und heben die Kurzhantel einfach an. Die nicht benötigten Gewichtselemente bleiben in der Ablage. Die Einstellung erfolgt über ein Drehrad oder einen einfachen Schiebhebel. Kein Umschrauben, kein Gewicht auflegen, eine Adjustable Dumbbell ist schon das ganze Hantelset.

Die Vorteile des Hanteltrainings

Mit Hanteln können Sie den gesamten Körper trainieren. Hanteltraining ermöglicht Ihnen maximale Flexibilität bei der Durchführung Ihres Krafttrainings. Zudem sind Hanteln eine günstige Alternative zu vielen anderen Trainingsgeräten.

Hanteltraining im Generellen bietet dem Trainierenden nicht nur die Möglichkeit ein Krafttraining durchzuführen, sondern belastet die Muskulatur intensiv. Aufgrund der Tatsache, dass die Bewegungen beim Hanteltraining nicht geführt sind, sondern der Körper die Bewegungen selbst stabilisieren muss, werden zusätzliche Reize gesetzt, die den Muskelaufbau fördern.

Aber nicht nur für den Muskelaufbau und das Krafttraining sind Hanteln die richtige Wahl: Mit Hanteln können Sie auch die Kraftausdauer trainieren, Ihr Gewebe straffen und viele weitere positive Trainingseffekte erzielen.

Hanteln kaufen - welche Unterschiede gibt es?

Wenn Sie Hanteln kaufen wollen, sollten Sie zunächst über die unterschiedlichen Varianten der Hantel informiert werden:

- Kurzhanteln: Werden zumeist als Paar genutzt und sind am flexibelsten einsetzbar. Da sich beide Arme unabhängig voneinander bewegen können, ist der koordinative Anspruch besonders hoch, was einen zusätzlichen Trainingseffekt bedeutet.

- Langhanteln: Bieten mehr Stabilität während des Krafttrainings, da beide Hände miteinander verbunden sind. Der Koordinative Anspruch ist etwas geringer, jedoch können mit der Langhantel zahlreiche Gewichtheberübungen durchgeführt werden, wie zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken.

-Spezielle Hantelformen: SZ-Stangen und Trizepstrainer eignen sich zum gezielten Training bestimmter Muskelgruppen und dem Durchführen bestimmter Krafttrainingsübungen. Diese Arten von Hanteln sind für fortgeschrittene Kraftsportler sehr sinnvoll, da neue Impulse und Reize gesetzt werden können.