Crosstrainer

Die Nachfrage an Crosstrainern ist heute hoch wie nie. Entsprechend groß ist die Anzahl der Anbieter in diesem Segment. So breit gefächert das Angebot ist, so unterschiedlich sind die Geräte hinsichtlich Qualität, Komfort und Funktionalität. In unserem Crosstrainer Kaufratgeber beantworten wir alle wichtigen Fragen rund um die Themenwelt Crosstrainer. Hier erfahren Sie unter anderem,

• wie Sie mit einem Crosstrainer effektiv abnehmen, Muskeln aufbauen und Ihre allgemeine Fitness und Ausdauer verbessern können
• wie Sie richtig und abwechslungsreich auf einem Crosstrainer trainieren
• wie Sie einen hochwertigen Crosstrainer von einem minderwertigen unterscheiden können
• wie ein Crosstrainer ausgestattet ist
• welche Arten von Crosstrainern es gibt – vom Einsteigergerät bis zum Profi-Crosstrainer
• was einen Crosstrainer von anderen Fitnessgeräten unterscheidet und vieles mehr...

1. Vorteile eines Crosstrainers

Crosstrainer oder Ellipsentrainer sind Fitnessgeräte, mit denen die natürliche Bewegung des Walkens, Laufens oder Rennens und seltener auch des Treppensteigens simuliert wird. Die Bewegung auf den Laufschienen ist geführt und die Arme haben einen großen Anteil an der Bewegung, ähnlich dem Skilanglauf. Durch die geführte Bewegung ist das Training besonders gelenkschonend, da sich die Füße die ganze Zeit auf den Trittflächen befinden. Ein festes Auftreten wie beim Joggen geschieht auf dem Crosstrainer nicht.

Crosser bieten zudem ein nachhaltiges Herz-Kreislauf-Training, das in der Intensität von einfach bis intensiv reichen kann. Die Intensität ist abhängig vom Tempo des Trainierenden und dem eingestellten Widerstand. Die Hauptarbeit beim Training leisten die großen Muskelgruppen in den Beinen und am Po. Durch das Einbeziehen der Arme über die Pendelstangen lassen sich auch die Muskeln im unteren Rücken und Bauch sowie der Schultergürtel miteinbeziehen.

Die Bewegung ist durch den hohen Anteil der beteiligten Muskeln besonders gut zum Abnehmen geeignet. Je nach Intensität können Sie bis zu 700 kcal mit einer Stunde Training verbrennen. Das Workout hierauf ist leicht durchzuführen und der natürlichen Bewegung des Menschen angepasst. Daher haben sich Crosstrainer seit ihrer Erfindung in den 90ern zu beliebten Fitnessgeräten im Heimbereich und in professionellen Einrichtungen entwickelt.

2. Wie finde ich den richtigen Crosstrainer?

Die Suche nach dem richtigen Crosstrainer gestaltet sich aufgrund der Fülle des Angebots häufig schwierig. Um hier das passende Gerät für sich zu finden, hilft es, sich im Vorwege mit folgenden Fragen zu beschäftigen:

• Welches Trainingsziel verfolgen Sie mit einem Crosstrainer?
• Wie viele Personen werden den Crosstrainer nutzen?
• Wie groß ist der größte Nutzer?
• Wie hoch ist das Körpergewicht des schwersten Nutzers?
• Wie viel Platz haben Sie zuhause für das Gerät?
• Welches Budget steht Ihnen zur Verfügung?
• Welche Funktionen soll ein Crosstrainer bieten?
• Sind Ihnen Design und Optik eines Crosstrainers wichtig?

Mit diesen Fragen lässt sich das umfangreiche Angebot für Sie in Frage kommender Modelle von vornherein besser einschränken. Im Folgenden geben wir Ihnen als weitere Hilfestellung eine kurze Übersicht wichtiger technischer Merkmale, die bei der Suche nach dem für Sie perfekten Gerät eine Rolle spielen.

Schwungmasse eines Crosstrainers

Die Schwungmasse ist die Gewichtsscheibe, die Sie durch Ihre Bewegung antreiben und die auf das Bremssystem wirkt. Dadurch entsteht der Trainingswiderstand. Früher lautete das Credo hier: Je schwerer die Schwungmasse, desto besser ist die Bewegung auf dem Gerät. Dies ist allerdings etwas überholt. Tatsächlich ist die Bewegungsqualität von vielen Faktoren abhängig, z.B. dem Pedalabstand, Übersetzungsverhältnis, Bremssystem und der Stabilität des Gerätes.

Im Zusammenhang mit der Schwungmasse lassen sich bei Crosstrainern grundsätzlich zwei Bauformen voneinander unterscheiden: jene mit der Schwungmasse hinten und solche, wo sich die Schwungmasse vorne befindet. Hier ist auch die Rede von heckgetriebenen bzw. frontgetriebenen Modellen (auch Back- und Frontwheeler genannt).

Schrittlänge und Pedalabstand (Q-Faktor)

Die Schrittlänge eines Crosstrainers gibt an, wie lang die durch den Crosstrainer vorgegebenen Schritte sind. Große Personen haben aufgrund der längeren Beine eine größere Schrittlänge als kleine Personen. Je größer die Nutzer, desto größer sollte die Schrittlänge sein. Berücksichtigen Sie vor dem Kauf daher, wie groß der größte Trainierende in Ihrem Haushalt ist. Geräte mit verstellbarer Schrittlänge wie etwa der cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus ermöglichen mehreren Personen mit unterschiedlichen Körpergrößen ein komfortables Crosstrainer-Workout. Generell wird eine höhere Schrittlänge von den meisten Trainierenden als angenehmer empfunden.

Beim normalen Gang des Menschen sind die Füße nah beieinander. Für ein angenehmes und authentisches Training sollten auch auf dem Crosstrainer die Füße möglichst nahe beieinander stehen, der Pedalabstand also möglichst gering sein. Hier wird auch vom sogenannten Q-Faktor gesprochen. Geräte mit einem geringen Pedalabstand bieten eine deutlich höhere Bewegungsqualität, da sich die Bewegung natürlicher anfühlt. Gut ist ein Pedalabstand unter 13 cm, noch besser wären aber weniger als 5 cm, um ein noch natürlicheres Bewegungsmuster zu haben.

Größe eines Crosstrainers – Achten Sie auf die maximale Pedalhöhe

Neben der eigentlichen Höhe eines Crosstrainers spielt die maximale Pedalhöhe, also der höchste Punkt in der Bewegung der Pedalen, eine wichtige Rolle. Um beim Training auch ausreichend Platz zur Decke zu haben, sollten Sie zu Ihrer Körpergröße und der maximalen Pedalhöhe noch ca. 50 cm mehr einplanen. Diese Höhe sollte die Decke des Aufstellortes mindestens aufweisen, um Ihnen ausreichend Platz für das Training auf dem Crosstrainer zu ermöglichen. Die Aufstellmaße der Crosstrainer haben wir für Sie auf den jeweiligen Produktseiten angegeben.

Faktor Stabilität

Ein weiterer Aspekt, der im Zusammenhang mit der Größe eines Crosstrainers von hoher Relevanz ist, ist die Stabilität. Je schwerer der Nutzer, desto robuster und stabiler sollte die Konstruktion des Crosstrainers sein, um einen guten und sicheren Bewegungsablauf zu gewährleisten. Auch die Lautstärke eines Crosstrainers hängt nicht zuletzt von der Qualität des Gerätes in Konstruktion und Stabilität ab. Achten Sie auf die Angabe der max. Gewichtsbelastung. Je größer die Trainingsintensität, desto wichtiger ist die hochwertige Verarbeitung und materielle Ausstattung des Crosstrainers.

Bremssysteme eines Crosstrainers

Auch das Bremssystem ist ein relevanter Punkt bei der Entscheidung, welchen Crosstrainer man sich zulegen möchte. Bei einem Crosstrainer mit Magnetbremssystem wird die Schwungmasse durch ein Dauer- bzw. Permanentmagneten gebremst und die Bremskraft über ein mechanisches Stellrad bzw. einen Drehregler bedient. Beim Induktionsbremssystem geschieht dies ebenfalls durch ein Magnetfeld, jedoch wird der Widerstand hierbei nicht manuell, sondern elektronisch mittels der sogenannten Wirbelstrombremse reguliert. Generatorbremssysteme bauen auf Induktionsbremssystemen auf. Hier liegt der Vorteil darin, dass der Nutzer die Energie für den Betrieb selbst erzeugt und das Gerät keine Stromzufuhr für den Betrieb benötigt.

Trainingsprogramme

Crosstrainer verfügen über Trainingscomputer, deren Funktionsumfang je nach Preis und Hersteller variieren. Zu den Standards eines Trainingscomputers gehören Trainingsprogramme, verstellbare Widerstandsstufen, sowie Angaben zu Zeit, Distanz oder Tempo. Um Ihre Leistung und Fortschritte beim Workout auf dem Crosser verfolgen zu können, ist beispielsweise ein wattgesteuertes Training ideal. Hierbei können Sie ein bestimmtes Leistungsniveau vordefinieren und konstant halten. Dies ist besonders nützlich, um beispielsweise ein ärztlich verordnetes Training zu absolvieren.

Herzfrequenzprogramme eignen sich hervorragend, um Trainingsziele wie Fettverbrennung oder Ausdaueroptimierung effizient zu erreichen. Bei Intervallprogrammen wechseln sich Phasen mit hoher Belastung und Regenerationsphasen ab. Laut wissenschaftlicher Studien lässt sich die Leistung mit diesem Training schneller steigern als bei einem Training mit gleichbleibender Belastung. Neben der höheren Effizienz und Effektivität bieten solche Trainingsprogramme viel Abwechslung für mehr Spaß und Motivation beim Training auf einem Crosstrainer. Nachdem wir Sie mit relevanten Merkmalen eines Crosstrainers vertraut gemacht haben, wollen wir Ihnen nachfolgend einige Crosstrainer-Modelle empfehlen:

Unsere Crosstrainer-Empfehlungen für Sie

Der perfekte Einstieg: Crosstrainer für Anfänger

Gerade am Anfang des Trainings muss es noch kein High-End-Gerät sein. Viele Einsteiger-Modelle im günstigen Preissegment sind sehr gut für ein effektives und nachhaltiges Training geeignet. Auch, wenn diese nicht ganz den Funktionsumfang oder Komfort hochwertiger Crosstrainer bieten.

Video: cardiostrong EX40

• Kettler Crosstrainer CTR 5 – 22 kg Schwungmasse, sehr gelenkschonende Bewegung, sehr robust mit guter Technik, Nachfolger des Kettler Erfolgsmodells CTR3
• cardiostrong Crosstrainer EX40 – gleichmäßiger Rundlauf durch 28 kg Schwungmasse, 19 motivierende Trainingsprogramme, komfortable Trittflächen, Testsieger im ETM Crosstrainer-Test, Gesamturteil: "sehr gut", 08/2011
• Taurus Crosstrainer X5.1 – Crosstrainer mit einer gelenkschonenden elliptischen Bewegung, kompaktester Frontwheeler am Markt, 25 motivierende Trainingsprogramme, sehr leise dank Aluschienen

Upgrade für Ihre Ambitionen: Crosstrainer für Fortgeschrittene

Für Nutzer, die schon etwas mehr Erfahrung haben und höhere Ansprüche an Funktionsumfang und Material stellen, eignen sich die folgenden Modelle ideal:

• Life Fitness Crosstrainer X1 Go – angenehmes elliptisches Bewegungssystem, niedriger Pedalabstand für ein realistisches Trainingsgefühl, besonders robuste Rahmenkonstruktion, moderner, benutzerfreundlicher Trainingscomputer und Crosstrainer Testsieger bis 2000 Euro in der Fit for Fun 11/2013
• Taurus Fitness Crosstrainer X7.7 – vorne liegende 14,5 kg Schwungmasse, dadurch sehr harmonische Bewegung, gute technische Ausstattung, Preis-Leistungs-Tipp
• cardiostrong Crosstrainer EX60 – exzellente Bewegungsqualität dank zwei Schwungmassen bei minimalem Stellmaß, perfekt anpassbar an die Körpergröße dank vielfach verstellbarer Trittflächen und Armstangen, besonders tiefer Einstieg und gedämpfte Pedalen für gelenkschonendes und komfortables Training; ausgezeichnet mit dem Plus X-Award 2016 in den Bereichen High Quality, Bedienkomfort und Design sowie Gewinner des German Design Award Special 2017

Maximale Performance für zuhause: Premium- und Studiogeräte

Premium- und Studio-Modelle verfügen über höchste Qualität und Stabilität. Sie eignen sich sowohl für den professionellen Einsatz als auch für den Heimgebrauch. Geräte aus diesem Segment bieten auch bei intensiver Belastung durch mehrere Nutzer eine hohe Langlebigkeit. Dies gilt sowohl für das maximale Benutzergewicht als auch für die Höchstgeschwindigkeit sowie Dauer und Häufigkeit Ihres Trainings.

Dazu bieten sie viele Features, um sich optimal an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Das reicht von speziellen Programmen oder Benutzerspeichern für den Schnellzugriff auf die eigenen Daten bis zu speziellen Systemen, mit denen sich die Schrittlängen verstellen lassen. Dadurch sind Premium-Crosstrainer für Trainierende verschiedener Größen gut geeignet und ermöglichen die effektive Simulation unterschiedlicher Laufstile.

Video: cardiostrong EX90 Plus

• cardiostrong Crosstrainer EX80 – verbesserter Nachfolger des im ETM-Testmagazin (12/2014) mit "Sehr gut" (93,1%) bewerteten Modells, revolutionäres, platzsparendes Design, toller Bewegungsablauf, einziger Crosser seiner Preisklasse mit verstellbarer Schrittlänge von 45 - 65 cm, sinnvolle Trainingsprogramme, ergonomische Pendelarme
• Taurus Studio-Crosstrainer 10.5 Pro – Studio-Qualität: robust, vielseitig und sehr leicht zu bedienen, Touchscreen-Display, Generatorantrieb – der Preis-Leistungs-Tipp unter den Crosstrainer Spitzenmodellen!
• cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus – stufenlos verstellbare Schrittlänge, hervorragende Stabilität und Trainingsbewegung, futuristisches Design, unterschiedliche Griffhaltungen dank Multi-Griffen, ausgezeichnet mit dem ISPO Gold Award 2016/17, Plus X-Award 2016/17 "Bestes Produkt" sowie dem Plus X-Award 2016 in den Bereichen High Quality, Bedienfunktion, Design und Funktionalität

Egal, welchen Crosstrainer Sie kaufen – bei Fragen rund um das Thema Fitness stehen Ihnen unsere Mitarbeiter gerne telefonisch unter der Service-Hotline 04621-4210 0, per E-Mail unter info@sport-tiedje.de oder in einer unserer Filialen zur Verfügung. Eine gute Orientierung bieten Ihnen auch die hilfreichen Kundenbewertungen auf unseren Produktseiten, mit denen Sie sich weitere Eindrücke von den Crosstrainern in unserem Sortiment verschaffen können.

3. Sport-Tiedje Testurteil

Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Unser Experten-Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern bewertet die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen. Damit bieten wir Ihnen einen weiteren Anhaltspunkt für die Crosstrainer-Wahl. Wir haben unser Crosstrainer Testurteil in vier Kategorien aufgeteilt:

Ausstattung

Hierzu gehören die Schwungeinheit, das Bremssystem, der Trainingscomputer und Extras wie Transportrollen. Eine gute Ausstattung macht das Training abwechslungsreicher und komfortabler. Mit Pulsmessung und Wattsteuerung wird Ihr Training effektiver.

Innovation

Innovation ist ein spezieller Punkt im Sport-Tiedje Crosstrainer Testurteil. Hier bewerten wir Geräte, die sich durch technischen Fortschritt auszeichnen, die wichtig für die weitere Entwicklung von Crosstrainern sind. Je besser das Testurteil, desto fortschrittlicher ist das Gerät.

Rundlauf

Zum Rundlauf tragen das Widerstandssystem, das Übersetzungsverhältnis und die Schrittlänge sowie Schrittbreite im Zusammenspiel mit der Schritthöhe bei. Verfügt das Gerät über einen guten Rundlauf, ist das Training besonders gelenkschonend. Auch die Muskelaktivität ist erhöht.

Unsere Sport-Tiedje Testurteile bezüglich des Rundlaufs geben Ihnen Aufschluss über das tatsächliche Laufverhalten, ungeachtet des Gewichts der Schwungmasse. Dieses Testurteil bietet Ihnen einen guten Anhaltspunkt, wenn Sie sich vor dem Kauf über das Laufverhalten informieren wollen.

Stabilität

Die Stabilität des Crosstrainers wird durch feste Standfüße, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiles Gerät ist nicht nur langlebig, es steht auch bei hohem Nutzergewicht und schweißtreibendem Training sicher.

4. Crosstrainer-Zubehör

Mit hochwertigem Crosstrainer-Zubehör bieten sich Ihnen viele Möglichkeiten, Ihr Training auf verschiedenen Ebenen zu ergänzen bzw. die Nutzung des Gerätes auch in Sachen Pflege, Komfort und Instandhaltung zu optimieren. So müssen Sie Ihr Fitness- und Ausdauertraining mit entsprechendem Zusatz-Equipment zum Beispiel um Kraftübungen ergänzen, um Ihrem Workout einen größeren Umfang zu geben. In der folgenden Liste stellen wir Ihnen verschiedene Zubehörartikel vor.

5. Unsere Service-Leistungen

Garantieverlängerung, Montageservice und kostenlose Lieferung

Mit unserem Rundum-Servicepaket aus kostenloser Lieferung, Montageservice und Garantierverlängerung überlassen Sie beim Crosstrainer-Kauf nichts dem Zufall und können sich voll und ganz auf die Erreichung Ihrer persönlichen Fitnessziele konzentrieren.

So bieten wir Ihnen zur gesetzlichen Gewährleistung eine zusätzliche Garantie auf bei uns gekaufte Crosstrainer an. Abhängig vom jeweiligen Gerät, gewähren wir Zusatzleistungen in unterschiedlichen Formen (z.B. Vollgarantie, für Rahmen, Elektronik etc.) und unterschiedlicher Garantiedauer für die Heimnutzung sowie den semiprofessionellen und professionellen Einsatz. Gerne stehen wir Ihnen auch für ein individuelles Angebot zur Verfügung, sollte Ihr Crosstrainer nach Ablauf der Garantie Mängel aufweisen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind (z.B. normale Abnutzung). Genauere Informationen können Sie unseren jeweiligen Produktseiten und den Garantiebedingungen des Herstellers entnehmen.

Unsere Speditionslieferung garantiert die Warenanlieferung "Frei Bordsteinkante". Zusätzlich bieten wir Ihnen im Rahmen unseres Montageservice optional auch die Lieferung "Vormontiert auf Palette" an. Hier wird das Gerät von unseren Technikern betriebsfertig vormontiert, auf Palette verschnürt und bis vor Ihre Haustür an die Bordsteinkante geliefert.

Schon ab einem Warenwert von 45 € liefern wir Ihnen Ihren neuen Crosstrainer versandkostenfrei per Spedition an Ihren Wunschort.

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