Kraftstation kaufen bei Europas Nr. 1 für Heimfitness
Holen Sie Sich mit unserer großen Auswahl an Kraftstationen Ihr privates Fitness-Studio nach Hause. Kraftstationen liefern wir versandkostenfrei. Ausgewählte Kraftstationen können Sie in unseren 66 Fachmärkten in Deutschland vor Ort testen.
Kaufratgeber: Kraftstation
Eine Kraftstation zeichnet sich durch funktionelle Vielseitigkeit für ein ganzheitliches Training des Körpers aus. So gut wie jede Muskelgruppe des Körpers lässt sich hieran trainieren. Als wahres Multitalent ist sie die ideale Alternative zum Fitness-Studio, wenn Sie gerne effektiv und nachhaltig zuhause trainieren möchten. Geräte mit geführten Übungen ermöglichen Ihnen einen sicheren Einstieg ins Krafttraining. Modelle mit freien Elementen bieten Fortgeschrittenen ein noch breiteres Funktionsspektrum. Welches Ziel Sie auch verfolgen, ob Muskelaufbau, Abnehmen oder Rehabilitation – mit diesem Kaufratgeber finden Sie das passende Gerät für Ihre Bedürfnisse.
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Fitnessgeräte sicher einkaufen
Sport-Tiedje ist ein von Trusted Shops geprüfter Online-Shop mit Käuferschutz
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Die Taurus Ultra Force ist eine Kraftstation ohne Gewichte. Der Widerstand wird mit Hydraulik-Kolben erzeugt, das macht die Kraftstation besonders leicht; sie ist sogar verschiebbar. Dank des cleveren Seilzugsystems bietet der Nachfolger der Taurus BioForce über 100 Übungen.
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für: Schulter, Brust, Rücken, Beine, Bauch, Arme
Preis-Leistungs-Sieger im Kraftstationen-Test des Fachgebiets für Biomechanik im Sport der TU München (11/2016)Sport-Tiedje Testurteil-
Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Die Marcy HG3000 Compact Home Gym überzeugt durch eine kompakte Bauweise und vielfältige Übungsmöglichkeiten.
- Gewichtsblock 68.0kg (14)
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für: Schulter, Brust, Rücken, Beine, Bauch, Arme
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Das Taurus Smith Rack mit Kabelzug bietet Ihnen eine gewaltige Übungsvielfalt verbunden mit höchster Sicherheit beim Training. Die Smith Station kann z.B. für Bankdrücken oder Squats genutzt werden, dabei ist die Stange geführt und verfügt über Sicherheitshaken, so dass ein Training mit besonders großen Gewichten sicher möglich ist.
- Trainingsstationen am äußerst vielseitigen Smith Rack:
- Langhantel in der Smith Machine
- Squat Rack und Chest Press Station
- Höhenverstellbares Dip-Attachment
- Multi-Grip-Klimmzugstation
- Kabelzug mit Latzug und tiefem Kabelzug
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- Schlank im Design, stark im Training: Der schlanke Kabelzug zur Wandmontage bietet viele abwechslungsreiche Trainingsoptionen.
- Besonders platzsparende Kraftstation: Der Design Line Kabelzug steht nur 27 cm von der Wand ab.
Ausgezeichnet als Bestes Produkt 2021 beim renommierten Plus X AwardSport-Tiedje Testurteil-
Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Der BodyCraft Power Tower T3 verfügt neben Klimmzugstange und Dips-Station auch über Armschlaufen, Widerstandsbänder und einen Gymnastikball. Damit wird das Training an der kompakten Krafttstation abwechslungsreicher und ergonomischer.
- Power Tower für viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
- Durchgehende Klimmzugstange für viele Griffpositionen
- Gymnastikball statt Rückenpolster für mehr Ergonomie
- Armschlaufen für Knieheben
Sport-Tiedje Testurteil-
Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Die Taurus Ultra Force Pro Kraftstation bietet Erstaunliches: Statt einem herkömmlichen Gewichtsblock oder Gewichtsscheiben verfügt Sie über ein Hydraulik-Widerstandssystem. Dieses ist in der Nutzung wesentlich leiser und das Gesamtgewicht des Gerätes ist wesentlich geringer. Dank integrierter Transportrollen lässt sich die Ultra Force Pro sogar umstellen.
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für: Schulter, Brust, Rücken, Beine, Bauch, Arme
Preis-Leistungs-Sieger im Kraftstationen-Test des Fachgebiets für Biomechanik im Sport der TU München (11/2016)Sport-Tiedje Testurteil-
Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Kabelzüge sind in Physiotherapien und zu Hause häufig und gerne genutzte Alternativen zu klassischen Kraftstationen. Sie brauchen nur sehr wenig Platz, bieten dabei aber eine sehr große Bewegungsbandbreite und hervorragende Verstellbarkeit. Beim Bodycraft Kabelzug werden diese allgemeinen Vorteilen mit einer exzellenten Stabilität und sehr ansprechenden Optik kombiniert.
- Äußerst stabiler Kabelzugturm für funktionales Krafttraining
- Griffe 32-fach höhenverstellbar, mehr als 180° schwenkbar
- Zuggriffe austauschbar für mehr Abwechslung und mehr Trainingsreize
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Die Bowflex Kraftstation Body Tower mit höhenverstellbaren horizontalen Trainingsholme bietet wesentlich mehr Übungen als ein herkömmlicher Power Tower. Die Bowflex Kraftstation Body Tower für ein umfangreiches Oberkörper-Krafttraining zu Hause.
- Noch umfangreicheres Krafttraining dank höhenverstellbarer Trainingsgriffe
- Ermöglicht viele Übungen für das Krafttraining zu Hause: Liegestütz, Klimmzüge, Dips, Beinheben, Sit-ups und Crunches, Squats und viele mehr
- Ideal für den Muskelaufbau beim Krafttraining zu Hause
Sport-Tiedje Testurteil-
Ausstattung
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Bewegung
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Ergonomie
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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- Schlank im Design, stark im Training: Der schlanke Kabelzug zur Wandmontage bietet viele abwechslungsreiche Trainingsoptionen.
- Besonders platzsparende Kraftstation: Der Design Line Kabelzug steht nur 27 cm von der Wand ab.
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Mit der BodyCraft Kabelzugstation HFT haben Sie mehr Freiheit beim Training. Ob Functional Training, sportartenspezifisches Training oder Krafttraining – dank des umfangreichen Zubehörs haben Sie unzählige Möglichkeiten am Home Functional Trainer von Bodycraft.
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für: Schulter, Brust, Rücken, Beine, Bauch, Arme
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Der Taurus Multi Smith Ultra Pro ist die ultimative Kraftstation bzw. der ultimative Kabelzug für jede und jeden, die maximale Performance bei überschaubarem Raumverbrauch suchen. Ausgestattet mit geführten Langhantelstangen, zwei Kabelzügen mit je 100 kg Gewichten und vielen weiteren kleinen Trainingsstationen lässt sich jeder Muskel im Körper trainieren!
- Taurus Multi Smith Ultra Pro – die platzsparende All-in-One-Lösung fürs Krafttraining zu Hause oder im Fitness-Studio
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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Die Kraftstation BodyCraft Squat Rack 3D Smith The Jones Commercial kombiniert die Sicherheit von geführtem Langhanteltraining mit der Effizienz und Übungsvielfalt freien Hanteltrainings. Bei dem Langhantel-Käfig (Power Rack) findet die Führung der Langhantelstange nicht nur vertikal, sondern auch horizontal statt. Damit ist mit der BodyCraft Squat Rack 3D Smith The Jones Commercial ein dreidimensionales Langhanteltraining, eben wie bei freiem Training, möglich.
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für: Schulter, Brust, Rücken, Beine, Arme
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
€ 3 499,00inkl. 20% MwSt.Auf LagerNur noch weniger als 5x auf Lager, weitere im Zulauf.versandkostenfrei! -
Die Finnlo by Hammer Kraftstation Bio Force Extreme ermöglicht Ihnen dank der revolutionären TNT- Widerstandstechnologie (Widerstand basierend auf komprimiertem Stickstoff) ein sehr intensives Muskeltraining, das nahezu geräuschlos ist. Die Finnlo by Hammer Kraftstation Bio Force Extreme kombiniert modernes Design mit allen wichtigen Funktionen, die Ihnen eine moderne Kraftstation zu bieten hat.
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für: Schulter, Brust, Rücken, Beine, Bauch, Arme
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
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- Professionelles Multigym von Life Fitness in Studioqualität
- Zwei Varianten zur Auswahl - Beinpresse oder Beinbeuger/-strecker
- 3 Gewichtsblöcke - Es können drei Personen zur gleichen Zeit trainieren!
- Einfache Verstell- und Einstellungsmöglichkeiten bieten ein intuitives und effektives Training
- Inklusive Übungsanleitungen
- Eckanordnung für optimale Raumnutzung
- Niedriger Anfangswiderstand von 5kg für Anfänger
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Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
ab€ 7 125,00ab € 4 995,00inkl. 20% MwSt.Sie sparen 29%Auf Lagerversandkostenfrei! -
Die Finnlo by Hammer Kraftstation Bio Force Sport kann Widerstände bis 100 kg erzeugen, dabei wiegt sie selbst nur 76 kg. Verantwortlich dafür ist das Stickstoff-Widerstandssystem, das einen Gewichtsbock überflüssig macht. An der Finnlo by Hammer Kraftstation Bio Force Sport können Sie über 100 Übungen für den ganzen Körper machen.
- Vielseitige Übungsmöglichkeiten für: Schulter, Brust, Rücken, Beine, Bauch, Arme
Sport-Tiedje Testurteil-
Ausstattung
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Stabilität
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Übungsvielfalt
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Verstellbarkeit
Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien.
Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Eine Kraftstation zeichnet sich durch funktionelle Vielseitigkeit für ein ganzheitliches Training des Körpers aus. So gut wie jede Muskelgruppe des Körpers lässt sich hieran trainieren. Als wahres Multitalent ist sie die ideale Alternative zum Fitness-Studio, wenn Sie gerne effektiv und nachhaltig zuhause trainieren möchten. Geräte mit geführten Übungen ermöglichen Ihnen einen sicheren Einstieg ins Krafttraining. Modelle mit freien Elementen bieten Fortgeschrittenen ein noch breiteres Funktionsspektrum. Welches Ziel Sie auch verfolgen, ob Muskelaufbau, Abnehmen oder Rehabilitation – mit diesem Kaufratgeber finden Sie das passende Gerät für Ihre Bedürfnisse.
Kraftstation Kaufberatung
Fitmacher Kraftstation – Ihr Personal Trainer für die eigenen vier Wände
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- Kraftstation mit vielen
Übungsmöglichkeiten
Wir erklären Ihnen, was Sie beachten sollten, wenn Sie eine Kraftstation kaufen wollen und worauf es beim Workout daheim ankommt.
Fitness-Allrounder Kraftstation
Die Übungsvielfalt an multifunktionalen Krafttürmen ist beeindruckend. Dank der zahlreichen Einstellungsmöglichkeiten eignen sie sich für Einsteiger und erfahrene Kraftsportler gleichermaßen. An einem voll ausgestatteten Multigym trainieren Sie z.B.:
- die Schultern durch aufrechtes Rudern,
- beim Bankdrücken die Muskulatur der Brust,
- mit Curls den Bizeps,
- an der Latzugstange Ihren Rücken,
- die Beinmuskeln an der Beinpresse
- oder mit Crunches den Bauch.
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- Kraftstation mit freien Kabelzugarmen
Ausstattung und Funktionen einer Kraftstation
Kraftstationen unterscheiden einander in ihrem Funktionsumfang sowie in ihrer technischen Ausstattung. Das Leistungsspektrum reicht hier von Geräten mit Basiselementen bis hin zu vollausgestatteten Stationen für ambitioniertere Ziele. Folgende Elemente sind dabei kennzeichnend für ein Multigym:
Kraftstation Widerstandssysteme
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- Klassischer Gewichtsblock
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- Gewichtseinstellung mit Hantelscheiben
Umlenkrollen und Zugseile
Besondere Bedeutung für einen gleichmäßigen Bewegungsablauf mit geringem Reibungswiderstand haben Umlenkrollen und Kraftstation Zugseile. Die Seile sollten möglichst aus Stahl gefertigt und kunstoffummantelt sein. Verzichten Sie wenn möglich auf Nylonseile, da bei diesen eine Dehnung der Seile auftreten kann, was häufig zu einer unsauberen Ausführung der Übungen führt. Achten Sie zudem auf die kugelgelagerte Rollen.
Kraftstation Polsterung und Rahmen
Für eine saubere und angenehme Ausführung der Kraftübungen ist zudem die Qualität von Polsterung und Rahmen der Kraftstation entscheidend. Eine hochwertige Polsterung gewährleistet eine bequeme und ergonomische Ausführung der Übungen und wirkt sich so signifikant auf die Trainingsqualität aus. Achten Sie zudem auf doppelt vernähte Polster und dass diese aus robustem Kunstleder bestehen. Möglichst dicke, stabile Rückenwände sind ebenfalls ein Qualitätsmerkmal. Maßgeblich für die Stabilität ist der Rahmen. Dieser ist bestenfalls aus Stahl gefertigt und weist ein hohes Eigengewicht auf, um sowohl dem Benutzergewichtals auch einem Workout mit schweren Gewichten standzuhalten. Je stärker der Rahmen ist, desto besser ist außerdem die Kraftübertragung von Ihren Muskeln bis auf den Gewichtsblock.
Die Einstellbarkeit einer Kraftstation
Eine Multistation bietet ein Krafttraining mit hoher Abwechslung. Dies setzt voraus, dass sich die verschiedenen Module zusätzlich anpassen und einstellen lassen. Wichtig: Die unterschiedlichen Verstellmechanismen sind sauber verarbeitet, damit auch bei häufigem Gebrauch kein Verschleiß auftritt. Viele Geräte sind durch zusätzliche Elemente wie Beinpresse, seitliche Kabelzüge oder Kraftgriffe und Zughilfen erweiterbar, um Ihnen ein breites Trainingsspektrum zu bieten.
Wie viel Platz benötigt eine Kraftstation?
Multistationen vereinen viele Fitnessgeräte wie eine Hantelbank, Latzug und Beinpresse auf vergleichsweise wenig Platz. Im Allgemeinen beanspruchen diese nicht mehr als 4 Quadratmeter Raum. Dennoch sollten Sie vor dem Kauf sowohl die Maße des Gerätesals auch für dessen geplanten Stellplatz berücksichtigen. Standardmäßig haben Multistationen eine Höhe von ca. 2-2,20 Meter. Oberhalb der Station empfehlen wir, einen Spielraum von mindestens 20 cm zur Decke hin einzuplanen. Wollen Sie zur Seite der Station hin trainieren, empfehlen wir Ihnen, einen zusätzlichen Bewegungsradius von ca. 1,5 Meter um die Station herum einzukalkulieren.
Abnehmen mit Krafttraining
Lange haben prominente Bodybuilder wie Arnold Schwarzenegger oder The Rock das Image vom Bodybuilding als bloßes Aufpumpen von Muskeln gepflegt. Dadurch entstand bei vielen der Eindruck, dies stünde im Gegensatz zu einer schlanken, definierten Figur, die vornehmlich mithilfe von entsprechendem Ausdauertraining zu erreichen wäre. Richtig ist aber: gezielte Kraftübungen sind die ideale Ergänzung zum kardiologischen Workout. Muskeln sind ein wahrer Verbrennungsmotor, der unentwegt nach Energie verlangt.
Selbst in absoluter Ruhe braucht der Körper Energie, um die Muskeln zu versorgen. Das nennt man Grundbedarf. Kraftübungen erhöhen diesen Bedarf auch in Ruhe noch deutlich. Während des Workouts benötigt der Körper Energie, um die Muskeln in der Belastung zu versorgen. Auch danach ist der Muskel noch lange damit beschäftigt, sich die Energie zu nehmen, die er braucht. Das bedeutet: Durch den erhöhten Kalorienverbrauch purzeln die Pfunde wesentlich leichter. Die effektive und effiziente Nutzung von Kraftstationen zeigt sich nicht zuletzt bei der Arbeit mit geringen Gewichten. Frauen können dank fein justierbaren Gewichtswiderstands optimal Straffung und Definition des Körpers trainieren.
Worauf muss ich beim Training mit einer Kraftstation achten?
Für ein gesundes Workout am Multigym ist die richtige Ausführung wichtig. Gerade Einsteiger neigen häufig dazu, sich selbst zu überschätzen bzw. die Übungen nicht fachgemäß auszuführen. Die Anfangseuphorie weicht hier dann nicht selten dem Schmerz eines tagelangen Muskelkaters. Um einen untrainierten Muskel in Form zu bringen, braucht es Zeit und Geduld. Die meisten Übungen bei Kraftstationen sind geführt. Das bedeutet, die Bewegung ist vorgegeben. Dadurch beugen Sie einer unsachgemäßen Übungsausführung vor. Anders sind die sogenannten freien Übungen wie zum Beispiel auf einer Hantelbank. Hier kommt es auf die genaue Koordination der Ausführungen an. Dies setzt einen routinierten Umgang mit den entsprechenden Elementen voraus. Einsteigern empfehlen wir daher, sich zunächst mit den geführten Ausführungen vertraut zu machen und so die Basis für ein freies Training zu schaffen.
Bei Stationen, die ein sogenanntes Active-Balance-System integriert haben, können Sie mühelos zwischen freien und geführten Übungen wechseln. Grundsätzlich ist ein fein dosierbarer Widerstand vorzuziehen, da Sie so die Trainingsreize besser setzen können. So lässt sich zum Beispiel die Maximalkraft Schritt für Schritt verbessern. Dies ist an einer Kraftstation wesentlich einfacher und effektiver, wenn Sie die Schritte nach und nach hochsetzen können. Zudem sollten Sie darauf achten, dass einzelne Elemente wie die Drehachse optimal an Ihre körperliche Konstitution wie Größe und Gewicht angepasst sind.
3 klassische Fehler, die Sie beim Workout vermeiden sollten
Kein Aufwärmen
Einer der häufigsten Fehler schon vor der ersten Übung: der Kaltstart. Einfachere Aufwärmübungen wie Dehnung oder leichtes Jogging kosten nicht viel Zeit und bereiten Ihren Körper auf die kommenden Belastungen vor.
Falsche Atmung beim Kraftstation Training
Von vielen unterschätzt wird zudem die Gefahr, die von einer falschen Atmung ausgeht. Häufig halten Trainierende während ihrer Kraftstation Übungen die Luft an. Dies kann zu erhöhtem Blutdruck und vielen weiteren Überlastungen des Körpers führen. Achten daher Sie verstärkt auf eine gleichmäßige Atmung. Wichtig:Bei der Belastung ausatmen, in der Entspannung einatmen.
Keine Regenerationspausen
Zudem ist eine ausreichende Regeneration zwischen den Einheiten wichtig. Weniger Anstrengung kann hier zu mehr Erfolg führen. Während die Muskeln in der Belastung gereizt werden, findet deren Wachstum ausschließlich in der Regenerationsphase statt. Der Zeitraum für die optimale Regeneration hängt hierbei von Dauer und Intensität der gemachten Übungen ab. Wobei gilt: mit der Anstrengung wächst auch der Bedarf an Erholung für den Körper. Dies gilt auch für den Kopf. Ohne ausreichende Pausen können schnell Spaß und Motivation beim Workout verloren gehen.
Die Vorteile einer Kraftstation kompakt zusammengefasst:
- Ihr eigener Personal Trainer für ein entspanntes Workout daheim
- zeitliche Flexibilität durch das Trainieren im Home-Gym
- multifunktionales Training für den ganzen Körper an nur einem Gerät
- Muskeln einzeln oder in Gruppen isoliert trainieren
- Optimal für Anfänger: schneller und sicherer Einstieg durch geführte Bewegungen
- Training für Fortgeschrittene und Profis: freie Ausführung für eine bessere Koordination
- Trainingsintensität optimal an individuelle Fähigkeiten anpassbar
- zahlreiche Erweiterungsmöglichkeiten für noch mehr Abwechslung
- ideales Workout zum Abnehmen, Rehabilitation und Vorbeugen von Beschwerden
- spezifisches Training für komplexe Sportarten wie Tennis, Badminton oder Golf
- Langfristig Geld sparen durch wegfallende Kosten für Fitness-Studio, Reisekosten etc.
Welche Kraftstation ist die richtige für mich? Nutzen Sie unser Experten-Wissen!
Auch wenn der praktische Nutzen und die Vielseitigkeit einer Kraftstation bekannt sind, tauchen rund um deren Kauf viele Fragen auf. Unser Experten-Team aus Fitness-Trainern und Sportwissenschaftlern steht Ihnen mit jahrelanger Erfahrung und Fachkenntnis beratend zur Seite. Mit uns finden Sie das Gerät, das ideal zu Ihren Bedürfnissen und Voraussetzungen passt. Rufen Sie noch heute an oder schreiben Sie uns – unser Service-Team ist für Sie da. Gerne bieten wir Ihnen die Möglichkeit eines unverbindlichen Kraftstation Test in einer unserer zahlreichen Filialen. Unter Aufsicht eines unserer Experten finden wir das ideale Modell, damit Sie schon bald in Ihr privates Workout daheim starten können.
Große Auswahl an Kraftstation Marken mit hoher Qualität: bei Sport-Tiedje die richtige Kraftstation kaufen
In unserem breiten Sortiment an Kraftstationen führen wir die wichtigsten Marken für Ihr optimales Krafttraining. Eine Taurus Kraftstation bietet Ihnen ausgeprägte Trainingsvielfalt mit fortschrittlichsten Funktionen und modernem Design. Finnlo Kraftstationen stehen mit Technologien wie z.B. dem TNT-Widerstandssystem für Innovationsfreude und Ideenreichtum. Bei Kettler profitieren Sie von der großen Erfahrung Kettlers als einem der traditionsreichsten Heimtrainer-Hersteller in Europa. Mit Kraftstationen von BodyCraft steht Ihnen die Welt komplexer Sportarten offen. Intelligente Kabelzug-Systeme bieten Ihnen das perfekte Training, damit Ihr nächster Schlag beim Golf, Tennis oder Badminton der entscheidende ist. Hoist-Geräte bestechen durch ihre ergonomische Verarbeitung und bieten Ihnen besonderen Komfort auch bei häufigem und intensivem Krafttraining. Für welche Multistation Sie sich auch entscheiden - bei uns finden Sie das ideale Gerät für Ihre persönlichen Bedürfnisse.
Eine Kraftstation aufbauen – unser Service-Team hilft Ihnen gern!
Um eine Kraftstation aufzubauen, müssen Sie kein Technik-Ass sein. Mit jedem Gerät liefern wir eine genaue und nachvollziehbare Aufbauanleitung, die Ihnen hilft, schon bald in Ihr privates Workout daheim zu starten. Folgende Empfehlungen möchten wir Ihnen dennoch für den Aufbau mit auf den Weg geben:
Tipps zum Aufbau einer Kraftstation
- Nutzen Sie unseren Service! Ob per Mail, Chat oder direkt am Telefon – unsere erfahrenen Service-Mitarbeiter unterstützen Sie bei allen Fragen rund um den Aufbau Ihrer Kraftstation.
- Nutzen Sie die Hilfe von Freunden. Das macht den Aufbau unterhaltsamer und effektiver. Gerade beim Einsetzen der Gewichte kann eine helfende Hand nützlich sein.
- Je nach Größe und Umfang verfügt eine Kraftstation über eine unterschiedliche Anzahl an Einzelteilen. Um keine Unordnung aufkommen zu lassen, können Sie jedem Element inkl. seiner Verbindungsstücke einen eigenen Platz zuweisen und so für eine bessere Übersicht sorgen.
- Gerne besprechen wir mit Ihnen auch die Möglichkeit, Ihr Gerät bei Ihnen vor Ort durch einen unserer professionellen Service-Techniker aufbauen zu lassen. Wenden Sie sich dazu gerne an eines der Teams in unseren Filialen.
Grundsätzlich variiert die Aufbauzeit von Gerät zu Gerät und deren materiellen Umfang. Je nach Anzahl der aufbauenden Personen sowie deren technischen Erfahrung können Sie mit einer Aufbauzeit von bis zu drei Stunden planen.
4 bewährte Kraftstation Übungen für Ihre ganzheitliche Fitness
An einer Kraftstation können Sie die unterschiedlichsten Übungen und Trainingsmethoden durchführen. Einige Kraftübungen gehören praktisch zum Standardprogramm und sind beinahe an jeder Kraftstation durchführbar. Unsere Diplom-Sportwissenschaftlerin Jane Diering erklärt Ihnen vier klassische Kraftübungen, mit denen Sie Ihren Körper umfassend trainieren können.
1. Training Schulter (Deltamuskel / 3 Anteile) / Oberer Rücken (Trapezmuskel)
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- Lat-Ziehen stärkt u.a. Schulter und
Rücken
Das Training formt nicht nur den Bereich rund um den Schultergürtel, es unterstützt auch die Bewegung und Stabilisierung im Schultergelenk. Das Heben und die Innen- und Außenrotation des Armes sind vom ihm abhängig.
2. Training Mittlerer Rücken (Trapezmuskel / Rhomboideus)
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- Eine klassische Kraftübung:
der Ruderzug
Das Training mit dem Ruderzug stabilisiert und formt den Rücken. Es richtet ihn auf und ist bei der Volkskrankheit Nr. 1 „Rücken“ nicht mehr wegzudenken. Vor allem Personen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten profitieren davon.
3. Training Brust (Brustmuskel/Pectoralis major und minor)
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- Übung an der Brustpresse
Der „Brustschwimmermuskel“ bedient sich sowohl einer gewissen Ästhetik im Bodybuilding, ist aber im Hauptansatz zuständig für alle Armbewegungen vor dem Körper.
4. Training Oberschenkelvorderseite (Vastus 3 Anteile)
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- Der Beinstrecker
Im Allgemeinen lässt sich das Krafttraining in vier Varianten aufteilen. Je nach Trainingsziel liegt das Augenmerk auf Kraftausdauer, intermuskuläres Koordinationstraining, Muskelaufbautraining oder Hypertrophietraining. Sie alle unterscheiden sich in Intensität, Wiederholungen, Serien, Pausen und Bewegungstempo.
Besser beraten beim Kauf einer Kraftstation: das Sport-Tiedje Testurteil
Um Sie online noch besser beraten zu können und Sie bei der Suche nach der idealen Kraftstation zu unterstützen, haben wir das Sport-Tiedje Testurteil ins Leben gerufen. Bei unserem Testurteil setzen wir ganz auf die fundierten Kenntnisse und die umfangreiche Erfahrung von Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern. Folgende Prüfkriterien kommen bei unserem Testurteil zum Tragen:
- Ausstattung: Bei der Bewertung einer Kraftstation achten wir darauf, welchen Umfang an unterschiedlichen Trainingselementen diese bietet und wie gut deren Verarbeitung ist. Von Relevanz ist hier z.B. die Anzahl an unterschiedlichen Griffen und Zugstangen für ein variables Krafttraining. Auch die Qualität von Polsterung, Umlenkrollen, Zugseilen oder des Widerstandssystems der Kraftstation steht hier im Fokus.
- Stabilität: Besonderes Augenmerk beim Kauf einer Kraftstation sollte immer auf dessen Konstruktion legen. Ein robuster Rahmen, belastbare Rücklehnen und hochwertig verarbeitete Materialien z.B. bei den Verstellmechanismen sorgen für eine hohe Stabilität und Haltbarkeit, um lange Freude am Training zu haben. Auch die Standfläche und das Eigengewicht der Kraftstation werden hier berücksichtigt.
- Übungsvielfalt: Großen Einfluss auf eine langanhaltende Motivation und Spaß am Workout hat der Funktionsumfang einer Kraftstation. Vielseitige Trainingsmöglichkeiten sorgen hier für mehr Abwechslung. Auch die Möglichkeit, zusätzliche Module wie spezielle Griffe oder Beinpressen ins Training zu integrieren, fließt in die Bewertung mit ein.
- Verstellbarkeit: Um sich den unterschiedlichen Bedürfnissen und Voraussetzungen der Trainierenden optimal anpassen zu können, sollte eine Kraftstation individuell einstellbar sein. Ein Qualitätsmerkmal liegt zudem in der Zugänglichkeit einer Kraftstation und inwieweit diese z.B. Größe und Gewicht der Nutzer berücksichtigt. Zudem steigt mit dem Grad der Verstellbarkeit auch die Variabilität beim Kraftstation Training.
Fitnessgeräte Test des Instituts für Biomechanik im Sport der TU München 2016 - „Heimfitnessgeräte für Hobby- und Freizeitsportler“
Kraftstationen Test
- Bodycraft X-Press Pro
- Taurus Kraftstation WS7
- Horizon Torus 3
Getestet wurden die Kraftstationen von einer Gruppe normaler Sportler und sowie einer Expertengruppe. Auf Basis eines unabhängigen Fragebogens für jede Gruppe, wurden die Kraftstationen hinsichtlich unterschiedlicher Bewertungskriterien eingestuft. Den ersten Platz in der Gesamtwertung erreichte die Bodycraft X-Press Pro mit einer Note von 1,9 („Gut“). Sowohl die Nutzergruppe aus normalen Sportlern als auch die Experten sahen die X-Press Pro in ihrer Bewertung vorne. Auf den Plätzen zwei und drei folgen die Taurus Kraftstation WS7 mit einer Wertung von 2,0 („Gut“) und die Horizon Torus 3 mit einer 2,4 („Gut“). In der Kategorie „Übungsvielfalt“ bestechen alle drei Geräte gleichermaßen und erzielen hier mit einer 1,0 Bestwert. In den Bewertungskriterien des Sportler-Fragebogens, Bedienbarkeit, Ergonomie, Einstellmöglichkeiten, Während dem Training, erreicht die Bodycraft X-Press Pro jeweils den ersten Platz. In der Kategorie Sicherheit liegt sie auf Platz zwei. Sie gewinnt auch die Gesamtbewertung des Experten-Fragebogens mit einer Gesburamtpunktzahl von 1,6 ("Gut"). In puncto Sicherheit waren die Normalsportler am meisten überzeugt von der WS7. In den Kategorien Ergonomie, Einstellmöglichkeiten und Während dem Training sichert sich die WS7 den zweiten Platz. Horizon Torus 3 belegt den zweiten Platz in der Kategorie Bedienbarkeit sowie drei dritte Plätze (Ergonomie, Einstellmöglichkeiten und Sicherheit).
- Taurus Kraftstation Ultraforce
Sieger in der Kategorie Preis/Leistung
Sieger in der Preis/Leistung-Bewertung wurde die Taurus Kraftstation Ultraforce. Sie besticht durch ihren geringen Kaufpreis und ist das einzige Gerät im Test, das über ein geräuscharmes hydraulisches Widerstandssystem verfügt. Der zweite Platz ging an die Bodycraft Mini X-Press, die neben einem guten Preis-Leistungsverhältnis vor allem in Sachen Montage, Aufbau und Wartung überzeugen kann. Auf dem dritten Platz liegt die Taurus W7. Sie ist die zweitteuerste Kraftstation im Test und punktet vor allem bei Sicherheit und Übungsvielfalt.
| Platz | Modell | Bewertung Sportler | Bewertung Experten |
|---|---|---|---|
| 1 | Bodycraft X-Press pro Note 1,9 |
Bedienbarkeit 2,0 Ergonomie 2,2 Einstellungsmöglichkeiten 2,4 Sicherheit 2,1 Während dem Training 2,0 |
Montage/Aufbauf/Wartung 2,0 Übungsvielfalt 1,0 Ausstattung 2,3 Sicherheit und Verarbeitung 1,0 |
| 2 | Taurus Kraftstation WS7 Note 2,1 |
Bedienbarkeit 2,9 Ergonomie 2,3 Einstellungsmöglichkeit 2,5 Sicherheit 2,0 Während dem Training 2,3 |
Montage/Aufbauf/Wartung 2,0 Übungsvielfalt 1,0 Ausstattung 2,3 Sicherheit und Verarbeitung 1,5 |
| 3 | Horizon Torus 3 Note 2,4 |
Bedienbarkeit 2,7 Ergonomie 2,9 Einstellungsmöglichkeit 2,9 Sicherheit 2,3 Während dem Training 2,9 |
Montage/Aufbauf/Wartung 2,3 Übungsvielfalt 1,0 Ausstattung 2,7 Sicherheit und Verarbeitung 2,0 |
| 4 | Bodycraft Kraftstation Mini Xpress Note 2,4 |
Bedienbarkeit 2,8 Ergonomie 3,0 Einstellungsmöglichkeit 3,0 Sicherheit 2,5 Während dem Training 2,5 |
Montage/Aufbauf/Wartung 1,7 Übungsvielfalt 2,0 Ausstattung 2,3 Sicherheit und Verarbeitung 2,0 |
| 5 | Kettler Kraftstation Kinetic Note 2,7 |
Bedienbarkeit 2,8 Ergonomie 3,2 Einstellungsmöglichkeit 3,1 Sicherheit 2,9 Während dem Training 3,2 |
Montage/Aufbauf/Wartung 1,7 Übungsvielfalt 3,0 Ausstattung 2,0 Sicherheit und Verarbeitung 2,0 |
| 6 | Taurus Kraftstation Ultraforce Note 2,8 |
Bedienbarkeit 3,7 Ergonomie 3,3 Einstellungsmöglichkeit 4,1 Sicherheit 2,7 Während dem Training 3,1 |
Montage/Aufbauf/Wartung 1,7 Übungsvielfalt 2,0 Ausstattung 2,0 Sicherheit und Verarbeitung 3,0 |
| Platz | Modell | Taurus Kraftstation Ultraforce |
|---|---|---|
| 1 |
|
|
| 2 |
Bodycraft Kraftstation Mini Xpress
|
|
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 |
Horizon Torus 3
|
|
| 6 |
Kettler Kraftstation Kinetic
|
Hier können Sie die Ergebnisse des TU München Tests 2016 „Heimfitnessgeräte für Hobby- und Freizeitsportler / Kraftstationen“ als PDF downloaden:
TU München Gesamtergebnis „Heimfitnessgeräte für Hobby- und Freizeitsportler / Kraftstationen“Eine Übersicht aller Testergebnisse der TU München finden Sie hier.
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