Indoor Bike

Rennrad-Training in den eigenen vier Wänden

Indoor Bikes wurden in 1970er Jahren von Radsportlern entwickelt. Diese suchten eine Möglichkeit, ihre Trainingseinheiten unabhängig von Wind, Wetter und Tageszeit regelmäßig durchzuführen.

Indoor Bikes bieten jedem die Möglichkeit, egal ob Radsportler, Athlet oder Freizeitsportler ein Cardiotraining effektiv zu absolvieren. Mit dem Indoor Bike können Sie abnehmen, Ihre Fitness verbessern, das Herz-Kreislauf-System stärken oder Ihre Leistung steigern.

Heutzutage bieten fast alle Fitnessstudios Kurse mit dem Indoor Bike an. In der Gruppe und bei lauter Musik treibt man sich dort zu neuen Höchstleistungen an. Wer es ruhiger mag, für den ist das Indoor Bike zu Hause eindeutig die bessere Alternative – zu Hause sind auch die Musik und das Fernsehprogramm besser.

Wir erklären Ihnen, worauf Sie beim Kauf eines Indoor Bikes achten sollten.

Die Schwungmasse

Sie ist das Herzstück eines jeden Indoor Bikes: die Schwungmasse. Diese sollte ein möglichst hohes Gewicht aufweisen, da eine hohe Schwungmasse ausschlaggebend für einen angenehmen Rundlauf ist. Wie gleichmäßig letztlich der Rundlauf eines Indoor Bikes ist, hängt natürlich auch von der Verarbeitung des Indoor Bikes sowie der Art des Bremssystems ab. Wir empfehlen Ihnen Modelle ab einer Schwungmasse von 18 Kilo.

Das Bremssystem

Die gängigste und bekannteste Art der Bremse bei einem Indoor Bike ist die Filzbremse. Eine mit Filz belegte Metallplatte wird an das Schwungrad gepresst und erzeugt dadurch die Bremswirkung. Mit Hilfe eines Drehknopfes kann der Druck der Bremse erhöht werden, wodurch der Trainingswiderstand steigt.

Daneben gibt es auch Magnetbremssysteme. Hier bremst ein starker Magnet das Schwungrad, die Widerstandseinstellung geschieht auch hier per Drehknopf. Der Vorteil bei dieser Variante ist, dass ein Magnetbremssystem keinen direkten Kontakt zur Schwungscheibe hat und so vollständig reibungsfrei, geräuschlos und wartungsfrei arbeitet.

Der Antrieb

Der Antrieb ist für die Kraftübertragung von den Pedalen auf das Schwungrad verantwortlich. Wie Fahrräder werden einige Indoor Bikes noch mit einer klassischen (Metall-)Kette angetrieben. Diese hat den Nachteil, dass sie während des Trainings deutlich lauter ist. Der Großteil der heute produzierten Indoor Bike ist für den Heimbereich konzipiert und die Entwickler haben das Ziel, möglichst geräuscharme Geräte zu produzieren. Daher werden die meisten Indoor Bikes mittlerweile mit Antriebsriemen aus Kunststoffen oder Kevlar angetrieben. Diese arbeiten geräuscharm und sind zugleich wartungsarm. Die Firma Taurus verwendet z.B. bei ihren Premium-Produkten wie dem Taurus IC70 Pro sowie dem IC90 Pro Kevlar-Riemen, welche in Frankreich bei der Firma Hutchinson produziert werden und für erstklassige Qualität stehen.

Sitzkomfort, Lenker sowie Verstellmöglichkeiten

Ihr Indoor Bike sollte über einen sportlichen Sattel verfügen, der Sie optimal beim dynamischen Ausdauertraining unterstützt. Der Lenker sollte verschiedene Griffpositionen aufweisen, sodass Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten können und für die unterschiedlichen Fahrstile die passende Handposition am Lenker finden. Damit Sie während des Trainings aus dem Sattel kommen können, sollten Sie drauf achten, dass der Lenker besonders stabil und grifffest ist, damit ein Abrutschen aufgrund von schwitzenden Händen ausgeschlossen ist.

Sattel sowie Lenker Ihres Indoor Bikes sollten Ihnen die Möglichkeit bieten, Ihre Position sowohl in der horizontalen als auch in der vertikalen Position zu verändern. An vielen Modellen befinden sich Schnellspannverschlüsse, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Anpassung schnell und problemlos auszuführen. Ideal ist hier eine stufenlose Verstellung, da Sie das Indoor Bike so noch besser an Ihre Körpergröße anpassen können.

Pedale sowie Fußschlaufen

Damit Sie eine ideale Kraftübertragung auf die Pedale ausüben können, sollten Sie beim Kauf Ihres Indoor Bikes einen Blick auf die Pedale richten. Der Fuß sollte in den Körbchenpedalen einen festen und sicheren Stand finden, sodass ein Abrutschen ausgeschlossen werden kann. Der sichere Halt in den Pedalen ist ein extrem wichtiger Aspekt, da Indoor Bikes keinen Freilauf haben. Das bedeutet: die Achse ist starr mit dem Pedalarm verbunden. Würde Sie z.B. rückwärts treten, würde sich auch das Schwungrad in die andere Richtung drehen.

Zusätzliches Zubehör

Wie am Anfang bereits erwähnt, wurden Indoor Bikes von Radprofis erfunden. Dieses spiegelt sich selbst Jahre nach der Erfindung wieder. Die Pedale sowie den Sattel können Sie problemlos tauschen, sodass Sie Ihr Indoor Bike beispielsweise mit Klickpedalen oder Ihrem Rennrad-Sattel ausrüsten können. Es sind dieselben Standardgewinde sowie Aufnahmen wie bei Trecking- oder Rennrädern.

Weitere Informationen

Die meisten Indoor Bikes sind mit Transportrollen ausgestattet. Diese sollten sich auf jeden Fall an den Standfüßen unter der Schwungmasse befinden. Damit können Sie das Indoor Bike ohne Aufwand an den gewünschten Platz verschieben. Als weiteres Zubehör empfehlen wir Ihnen einen Trainingscomputer, der Ihnen die relevanten Daten wie z.B. Zeit, Strecke, Geschwindigkeit, RPM, Gesamtstrecke sowie die Kalorien und Herzfrequenz in Verbindung mit einen passenden Brustgurt berechnet.