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Bauchtrainer

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Mit einem Bauchtrainer die Bauchmuskeln trainieren: gut für Gesundheit und Aussehen

Tobi
Bauchtrainer für zu Hause

Mit einer trainierten Bauchmuskulatur machen Sie nicht nur im Sommer am Wörthersee eine gute Figur, sondern leisten auch einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit: Zusammen mit einer gestärkten Rückenmuskulatur stabilisieren die Bauchmuskeln den Oberkörper. Sie sorgen für eine gesunde, aufrechte Körperhaltung und beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen effektiv vor.

Bei Sport-Tiedje Österreich finden Sie eine große Auswahl an Bauchtrainern – auch als kombinierte Rücken- und Bauchtrainer. Bauchtrainer haben den Vorteil, dass sie Trainingsanfängern durch die geführte Bewegung bei der korrekten Übungsausführung helfen.

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Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser jetzt online kaufen
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Der Taurus Wheel Exerciser mit eleganten Holzgriffen trainiert neben Ihre Bauchmuskeln auch den Rücken und die Arme. Der kleine Oberkörper-Trainer ist stabil und transportabel.
  • Wheel Exerciser für Bauch, Rücken, Schultern, Arme und Brust
  • Allzweck-Trainer für den Oberkörper
  • Mit schönen Holzgriffen
  • Zwei leicht gleitende Räder
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€ 17,99
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Bestseller Nr. 2
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Der KJERAG Bauchtrainer von FitWood wurde speziell angefertigt, um Sie dauerhaft fitzuhalten und sich gleichzeitig Ihrem Einrichtigunsstil ideal anpassen zu können. Das Training mit einem Excercise Wheel gilt als eine der effektivsten Methoden die Bauchmuskulatur optimal zu trainieren.
  • Ideal für effektives Bauchmuskeltraining
  • Mit Aluminium- oder Stahlgriffen erhältlich
  • Edles Design
  • Made in Finnland!
  • Verfügbar: Aluminium-Griffe (€ 125,00), Stahl-Griffe (€ 175,00)
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ab € 125,00
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Bestseller Nr. 3
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Darwin Bauch- und Rückentrainer jetzt online kaufen
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Wollen Sie Rückenschmerzen effektiv vorbeugen? Dabei kann Ihnen der Darwin Bauch- und Rückentrainer helfen. Mit dem kleinen Fitnessgerät trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Das ist ein entscheidender Schritt zu einem gesunden Rücken.
  • Fitnessgerät für einen gesunden Rücken
  • Polsterrolle 15fach höhenverstellbar: 55 bis 86 cm
  • Als Rückentrainer und Bauchtrainer nutzbar
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€ 149,00
€ 99,00
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Bestseller Nr. 4
ArtNr.: TB-9350-PRO
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Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro erlaubt nicht nur Übungen für das Bauchmuskeltraining. Das kleine Fitnessgerät trainiert den gesamten Oberkörper. Mit seiner innovativen Bremse ist der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro absolut sicher.
  • Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro mehr als nur Bauchmuskeltraining Übungen
  • Mit Bremse ist der Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel Pro für Einsteiger einfacher und sicherer zu nutzen
  • Training der gesamten Oberkörpermuskulatur: Bauch, Rücken, Arme, Brust, Schultern
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€ 19,99
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Der Finnlo by Hammer Bauch- und Rückentrainer Ab und Back Trainer ist eine 4-in-1-Trainingbank: Neben einem Rücken- und Bauchtrainer bietet das kompakte Trainingsgerät auch die Möglichkeit, die Arme beim Bizeps- und Trizepsstraining zu stärken. Der Finnlo by Hammer Bauch- und Rückentrainer Ab und Back Trainer ist platzsparend klappbar und darüber hinaus sehr stabil.
  • 4-in-1-Trainingsbank: Bauchtrainer, Rückentrainer, Curlpult und Trizepstraining
  • Ergonomisch optimierte Körperhaltung
  • Hohe Standfestigkeit
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Bestseller Nr. 6
6 Kundenbewertungen
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Der Kettler AXOS Trainingsbank AB-Trainer ist das passende Trainingsgerät für ein effektives Bauchmuskel-Training. Mit dem mehrfach verstellbaren Winkel und dem Rückenpolster ist das Anpassen an die Körpergröße kein Problem.
  • Individuelles Einstellen des Winkels und Beinpolsters
  • Ideal für zu Hause dank Klappmechanismus
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€ 115,00
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Bestseller Nr. 7
ArtNr.: TF-ASF011
2 Kundenbewertungen
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Taurus Bauchtrainer Exercise Wheel jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser mag mit seiner geringen Größe zwar unscheinbar aussehen, das Bauchmuskel-Training am Taurus Wheel Exerciser hat es aber in sich!
  • Trainiert Bauch-, Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur!
  • Rutschsichere Griffe
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Bestseller Nr. 8
7 Kundenbewertungen
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Der Bauchtrainer für rückenschonendes Bauchmuskeltraining.
  • Kopfablage zur Schonung der Nackenmuskulatur
  • Zusammenklappbar
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Bestseller Nr. 9
ArtNr.: H-HF-5264-PL
3 Kundenbewertungen
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Der Hoist Bauchtrainer HF5264 ermöglicht einfaches Bauchmuskulaturtraining, beispielsweise durch Crunch-Übungen. Die Bank ist im Winkel von -5° bis 40° verstellbar und für jedes Alter und jedes Trainingslevel geeignet.
  • Hochwertiger Bauchtrainer in Studio-Qualität
  • Verstellbar im Winkel von -5° bis 40°
  • Stabiler Stahlrahmen
€ 499,00
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Bestseller Nr. 10
41 Kundenbewertungen
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Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser jetzt online kaufen
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Der Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser ermöglicht ein unkompliziertes aber sehr effektives Bauchmuskel-Training zu Hause. Der Wheel Exerciser von Taurus ist ein besonders platzsparender Bauchtrainer, der sich einfach transportieren lässt. Mit dem Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser müssen Sie auch im Urlaub nicht auf Ihr Bauchmuskel-Training verzichten.
  • Das Allzweck-Bauchmuskel-Trainingsgerät für Fortgeschrittene!
  • Stärkt Ihre Bauch-, Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur!
  • Mit Schaumstoff ummantelte Griffe sorgen für einen sicheren Halt.
  • Sehr leicht und dennoch stabil
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ArtNr.: TF-ASF063
1 Kundenbewertung
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Der Taurus Bauchtrainer Pro Exercise Wheel bietet dank extrabreiter Rollen und massiver Griffe eine besonders hohe Stabilität und Belastbarkeit. Trotzdem ist der Bauchmuskeltrainer handlich und leicht und damit die ideale Ergänzung zu Fitness-Großgeräten.
  • Pro Exercise Wheel trainiert Bauchmuskeln, Schultern, Arme und den unteren Rücken
  • Breite Rollen für mehr Stabilität bei der Ausführung
  • Kniepolster im Lieferumfang enthalten
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Die Taurus Dip-Station zur Wandmontage verfügt über einen massiven Rahmen. Das Fitnessgerät für Bauchmuskel- und Trizeps-Training ist dadurch extrem belastbar.
  • Taurus Dip-Station zur Wandmontage
  • Für Bauchmuskel- und Trizeps-Training
  • Sehr platzsparend, Dip-Holme und Polster-Elemente lassen sich einfach aushaken
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Taurus Core Trainer jetzt online kaufen
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Mit dem Taurus Core Trainer können Sie eine einfache Langhantelstange innerhalb weniger Sekunden zu einem vielseitigen Trainingstool für die Ausführung zahlreicher Dreh- und Rotationsbewegungen umfunktionieren. Perfekt geeignet für die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Koordination im Bereich der Oberkörper- und Rumpfmuskulatur.
  • Rotationstrainer für das gezielte Training der Körpermitte („Core Strength“)
  • Für das Training dynamischer und komplexer Bewegungen
  • Aufnahme von 30mm und 50mm Hantelstangen
  • Inklusive T-Bar Rudergriff für beidhändige Übungen (nur mit einer 50mm Langhantelstange nutzbar)
€ 99,90
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Der Hoist Bauch-/Rückentrainer HF4263 ermöglicht Bauchtraining und Rückentraining in einem Gerät. Die Bank ist in 11 verschiedenen Positionen verstellbar und für jedes Alter und jedes Trainingslevel geeignet.
  • hochwertiger Bauch- und Rückentrainer in Studio-Qualität!
  • Bank verstellbar in 11 verschiedenen Positionen
  • platzsparend klappbar
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33 Kundenbewertungen
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Der NOHrD TriaTrainer ist ein funktionelles 3-in-1-Trainingsgerät im minimalistischen Design: Bauchtrainer, Rückentrainer, Hantelbank.
3-in-1-Training mit dem NOHrD TriaTrainer:
Klein und fein agiert der funktionelle NOHrD TriaTrainer in geschlossener Position als klassischer Bauchtrainer. Eine Stufe weiter geöffnet, verwandelt sich die Trainingsbank in einen Rücken- bzw. Po-Trainer. Komplett ausgeklappt bildet der NOHrD TriaTrainer dann eine Liegebank für das Hanteltraining.
  • 3-in-1-Trainingsgerät: Bauchtrainer, Rückentrainer, Hantelbank
  • Einfacher Klappmechanismus ermöglicht das schnelle Wechseln der Trainingsmodule
  • Geringe Stellfläche: weniger als 1m² (in geschlossener Position)
  • Rahmen aus Vollholz (in verschiedenen Holzarten erhältlich)
  • Komfortable, schwarze Polsterung: wahlweise aus Kunst- oder Echtleder
  • Verfügbar: Esche - Kunstleder (€ 395,00), Buche - Echtleder (€ 545,00), Buche - Kunstleder (€ 395,00), Nussbaum - Echtleder (€ 695,00), Nussbaum - Kunstleder (€ 595,00), Kirsche - Echtleder (€ 595,00), Kirsche - Kunstleder (€ 495,00), Eiche - Echtleder (€ 545,00), Eiche - Kunstleder (€ 445,00), Clubsport - Echtleder (€ 495,00), Clubsport - Kunstleder (€ 395,00), Esche - Echtleder (€ 495,00), Nussbaum - Echtleder natur (€ 695,00)
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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Gut ausgestattete Bauchtrainer verfügen über eine höhere Funktionalität, wodurch sich u.U. die Übungsvielfalt erhöht. Während Ausstattungsmerkmale wie integrierte Hebegriffe oder Klappmechanismen die Handhabung verbessern, machen bequeme Polsterungen das Training komfortabel.
Dieses Kriterium berücksichtigt die Anpassungsoptionen der einzelnen Module an den Trainierenden und die allgemeine Ergonomie des Bauchtrainers. Eine ergonomische Konstruktion mit korrekten Gelenkwinkel beugt physiologischen Fehlhaltungen vor.
Dieses Bewertungskriterium zielt vor allem auf die Qualität der Ausführung (bedingt durch Reibungswiderstände, Lagerungen, o.ä.) ab. Ein gleichmäßiger Bewegungsablauf ist beim Bauchtraining von besonderer Bedeutung. Zum Einen wirkt eine solche Bewegung gelenkschonend; zum anderen wird durch eine erhöhte Muskelaktivität der Trainingseffekt verbessert.
Die Stabilität eines Bauchtrainers wird durch die Größe der Standfläche, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiler Bauchtrainer ist nicht nur langlebig; er steht stets sicher und besitzt eine höhere Gewichtsbelastbarkeit.
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Bauchtrainer - Kundenbewertungen

  • Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Lars 8.6.2019 - Darwin Bauch- und Rückentrainer

    Der Aufbau des Bauch- und Rückentrainers geht schnell und ist an sich selbsterklärend. Die Anleitung ist jedoch trotzdem eine gute Hilfe und detailliert bebildert. Ich habe mir das Gerät vorwiegend für das Bauchmuskeltraining gekauft und muss sagen, dass es einen sehr stabilen Eindruck macht. Situps mit Zusatzgewichten oder Russian Twists sind kein Problem. Das Sitzpolster hat dabei eine angenehme Stärke und die Knie und Fußpolster sind sehr bequem. Insbesondere gefällt mir die Kürze des Kissen, das der Oberkörper so optimal nach hinten gelehnt werden kann ohne aufzuliegen und man den Körper gut unter Spannung halten kann. Durch die Möglichkeit, das Gerät zusammenzuklappen, lässt es sich zudem platzsparend versauen. Insgesamt eine gute Investition.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Mr.Sheffield 1.6.2019 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Ordentliche Verarbeitung ! Kommt bereits zusammengebaut und kann direkt benutzt werden. Zusammen mit den Hanteln ein sehr effektives Teil.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Marcel 22.5.2019 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Der Trainer ist seit nun 3 Monaten im Einsatz. Nach zwei drei Sätzen hat man den Dreh raus, wie die Übungen am besten gemacht werden. Er hält was er verspricht. Der TriaTrainer fügt sich optisch zu Hause auch gut ein. Gute Verarbeitung. Bisher trotz täglichen Gebrauch durch die ganze Familie keine Abnutzungen zu erkennen und auch keine störenden Geräusche wie z.B. Knarren, Quietsche oder ähnliches. Fazit: Ist sein Geld auf jeden Fall Wert!

  • Finnlo by Hammer Bauchtrainer Ab Dominox

    Oliver 13.5.2019 - Finnlo by Hammer Bauchtrainer Ab Dominox

    Konnte den Bauchtrainer in meiner Reha ausprobieren und war sehr zufrieden mit der Ausführung/Ergebnis der Übungen! Deswegen für mich eine klare Kaufentscheidung - der Aufbau ist einfach und verständlich! Nun kann ich zu Hause weitertrainieren!!

  • Kettler Bauchtrainer Ab Roller

    Hunger 6.5.2019 - Kettler Bauchtrainer Ab Roller

    Für mich das "Beste" Bauchgerät mit dem ich es bis jetzt zu tun hatte ! Lieferung erfolgte sehr schnell und die Bestellung war einfach ! Werde wieder etwas bestellen !!!

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Tomaz 23.4.2019 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Produkt ist hochwertig und erfullt die Erwartungen.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Tomaz 23.4.2019 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Produkt ist hochwertig und erfullt die Erwartungen.

  • Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser

    Josta 10.4.2019 - Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser

    Der Taurus Bauchtrainer ist gut verarbeitet, die Griffe liegen gut in der Hand und die Rollen hinterlassen keine Spuren auf dem Parkettboden.

  • NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Reto Schläpfer 13.3.2019 - NOHrD Bauch-und Rückentrainer TriaTrainer

    Sehr stabiler und wunderschöner Bauch- und Rückentrainer. Ich habe die Clubsport Variante mit Kunstleder und würde die gleiche Variante wieder kaufen.

  • Finnlo by Hammer Bauch- und Rückentrainer Ab und Back Trainer

    N 12.2.2019 - Finnlo by Hammer Bauch- und Rückentrainer Ab und Back Trainer

    Bin sehr zufrieden! Produkt eignet sich auch für große Menschen (2m)!

Bauchtrainer – für starke Bauchmuskeln und mehr Wohlbefinden


Eine trainierte Bauchmuskulatur, ein Sixpack oder Waschbrettbauch, gilt den meisten Menschen als Schönheitsideal. Was viele nicht wissen: Eine starke Bauchmuskulatur ist auch aus gesundheitlicher Sicht empfehlenswert. Trainierte Bauchmuskeln haben nicht nur einen ästhetischen Reiz, sie verbessern auch die Haltung. Denn die Bauchmuskeln stabilisieren zusammen mit den Rückenmuskeln den Oberkörper. Eine feste Körpermitte sorgt also für gute Haltung und einen aufrechten Gang. Daher sind gut trainierte Bauchmuskeln gerade auch für die Gesundheit und ein positives Lebensgefühl von großer Bedeutung.

Bauchtrainer sind speziell auf das Training der Bauchmuskulatur ausgelegt. Regelmäßig angewendet, bauen Sie mit einem Bauchtrainer effektiv starke Bauchmuskeln auf.

Bauchmuskeltrainer als effektive Trainingshilfe


Gründe für einen Bauchtrainer-Kauf gibt es viele: Ein Bauchmuskeltrainer hilft überschüssige Pfunde an der Problemzone Bauch zu verlieren, trainiert definierte Bauchmuskeln bis hin zum Sixpack und stärkt gleichzeitig die Core-Muskulatur.

Zur effektiven Unterstützung Ihres Bauchmuskeltrainings ist die Nutzung eines Bauchtrainers beim Workout sehr von Vorteil. Gerade für Einsteiger in das Bauchmuskeltraining ist ein Bauchtrainer eine echte Hilfe. Bauchtrainer helfen durch ihre spezielle Form dabei, die Übungen korrekt und so gesünder auszuführen. Um die Effektivität Ihres Bauchmuskeltrainings zu steigern, um die Motivation zu erhöhen und um schneller Erfolge sehen zu können, sollten Sie beim Workout einen Bauchmuskeltrainer verwenden.

Bauchtrainer-Modelle


Bauchtrainer gibt es in unterschiedlichen Varianten. Die Wahl des richtigen Bauchtrainers hängt von Ihrem Trainingslevel, der Trainingsintensität und -häufigkeit sowie von Ihren Ambitionen beim Training ab. Je nach Trainingsziel finden Sie bei uns den passenden Bauchtrainer für Ihr Bauchmuskeltraining.

Crunch-Hilfe

Bauchtrainer Crunch-Hilfe
Crunch-Hilfe – einfacher Start ins Bauchmuskeltraining
Eine Crunch-Hilfe, auch als AB-Roller oder AB Crunch Trainer bekannt, besteht aus einem speziell geformten Rahmen mit komfortablem Nackenpolster. Durch seine besondere Konstruktion gibt er den optimalen Bewegungsablauf bei der Ausführung von Bauchmuskelübungen vor. Damit ermöglicht die Bauchpresse einen sicheren Einstieg in das leichte Bauchtraining und schützt Trainingsanfänger vor Fehlbelastungen durch falsche Übungsausführung. Einige AB Roller sind zusätzlich mit einem Trainingscomputer ausgestattet, der relevante Trainingsdaten wie den Energieverbrauch und die Übungsanzahl bereitstellt. Durch Veränderung der Beinposition können Sie die gesamte Bauchmuskulatur umfassend trainieren: Sind die Beine ausgestreckt, beanspruchen Sie beim Vor- und Zurückrollen des Oberkörpers die gerade Bauchmuskulatur. Wenn Sie die Knie nach rechts oder links legen, trainieren Sie die seitliche Bauchmuskulatur. Wir empfehlen eine Bauchpresse als effektive und schonende Trainingshilfe für Anfänger, Senioren und Menschen mit gesundheitlichen Problemen im Rückenbereich, die Unterstützung bei der korrekten Bewegungsausführung haben möchten. Eine Trainingsmatte schont zusätzlich den Rücken und sorgt für ein komfortables Bauchtraining.

Exercise Wheel

Bei einem Wheel Exerciser handelt es sich um einen einfachen, aber äußerst effektiven Bauchtrainer. Wie der Name schon vermuten lässt, besteht er aus leicht laufenden Doppelrädern oder einem breiten Rad mit zwei seitlichen Handgriffen. Die Übungen mit dem Ab Wheel trainieren nicht nur den Bauch, sondern auch die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Das Training setzt eine gute Balance und Muskelkoordination voraus, außerdem ist eine vortrainierte Bauch- und Rückenmuskulatur von Vorteil. Wenn Sie als Anfänger mit dem Wheel Exerciser trainieren wollen, können Sie z.B. eine Trainingsposition vor einer Wand einnehmen, die als „Stopper“ dient. Das verhindert, dass man beim Vorrollen zu weit nach vorne rutscht und nicht mehr in die Ausgangsposition zurückfindet. Empfehlenswert für Anfänger ist außerdem das Taurus Exercise Wheel Pro. Ausgestattet mit einem Bremssystem, kann ein zu schnelles Nach-vorne-Rollen abgebremst werden. Besonders praktisch: Die platzsparenden Bauchtrainer lassen sich zwischen den Trainingseinheiten gut zu Hause verstauen und können problemlos mit in den Urlaub oder auf Geschäftsreise genommen werden. Als Ergänzung zu dem preiswerten Bauchroller empfehlen wir Ihnen eine Yogamatte, damit das Bodentraining mit dem Exercise Wheel komfortabel ausgeführt werden kann.

Beim Training mit dem Exercise Wheel setzen Sie sich auf die Knie und rollen mit ausgestreckten Armen den Oberkörper so weit vor, bis Sie eine fast waagerechte Position einnehmen. Nun rollen Sie in die Ausgangsposition zurück. Diese Trainingsbewegung lässt sich in alle Richtungen ausführen, sodass sämtliche Bauchmuskeln gleichermaßen trainiert werden können.
Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser für ein effektives Bauchtraining
Bauchmuskelworkout mit dem Taurus Bauchtrainer Wheel Exerciser


Trainingsbank

Fortgeschrittene sind mit einer Trainingsbank bzw. Sit-Up-Bank für abwechslungsreiches Bauchtraining hervorragend ausgestattet. Auf der Sit-Up-Bank werden die Füße hinter das Fußpolster gebracht und der Oberkörper wird nach oben bewegt. Die Arme sind vor der Brust oder hinter dem Kopf verschränkt. So können Crunches und andere vielseitige Bauchmuskel-Übungen besonders sicher und komfortabel ausgeführt werden. An der im Winkel verstellbaren Bank lässt sich der Schwierigkeitsgrad individuell anpassen und steigern – ideal für Fortgeschrittene, die schon fit sind und sich gezielt ein Sixpack antrainieren möchten. Ein weiterer Vorteil: In Verbindung mit Kurzhanteln kann die multifunktionale Trainingsbank auch als Hantelbank genutzt werden. Andere Bänke zeichnen sich durch eine Kombination aus Rückentrainer und Bauchtrainer aus.
Bauchtrainer Trainingsbank
Trainingsbank: sowohl für das Bauchmuskeltraining...
Bauchtrainer Trainingsbank
...als auch für das Hanteltraining ideal.

Abs-Station

Eine Beinhebestation bzw. Abs-Station (abs = abdominal muscles, also die Bauchmuskulatur) besteht aus zwei Barren mit Armpolstern und Handgriffen sowie einer gepolsterten Rückenlehne. Für das Training der Bauchmuskulatur stützen Sie die Arme auf, ziehen sich leicht hoch und bewegen die Beine im 90°-Winkel nach vorne. Beinhebestationen sind entweder als Element oder Erweiterung für eine Kraftstation, als kombinierte Klimmzug-Dip-Station oder als kleines Gerät für die Wandmontage erhältlich.

EMS-Bauchmuskeltrainer

Eine besondere Form des Bauchmuskeltrainings stellt die elektronische Muskelstimulation mit EMS-Geräten dar. Im Gegensatz zum „klassischen“ Bauchmuskeltraining wird hierbei ein Bauchgurt um den Bauch gelegt, der elektrische Impulse an die Nervenfasern abgibt, die daraufhin eine Muskelkontraktion auslösen. Dank verschiedener Trainingsprogramme eignet sich diese Methode für Einsteiger und Profis gleichermaßen. Der unauffällige Bauchgurt kann unter der Kleidung getragen werden, sodass Sie jederzeit – im Büro, während der Zugfahrt oder beim Entspannen auf der Gartenliege – Ihre Bauchmuskulatur stimulieren können. Mit dieser Methode können gezielt einzelne Muskeln angesprochen werden. Hier gelangen Sie zu unserem Sortiment an EMS-Bauchtrainern von Slendertone.

Kombinierte Rücken- und Bauchtrainer

Neben den Bauchmuskeltrainern gibt es auch Kombitrainer, die für ein besonders intensives Bauch- und Rückentraining neben der Bauchmuskulatur auch die gesamte Rückenmuskulatur mit einbeziehen.

Bauchtrainer-Training


Die Bauchmuskulatur umfasst folgende Muskelgruppen:
  • Gerader Bauchmuskel (M. rectus abdominis)
  • Äußerer schräger Bauchmuskel (M. obliquus externus abdominis)
  • Innerer Schräger Bauchmuskel (M. obliquus internus abdominis)
  • Querer Bauchmuskel (M. Transversus abdominis)

Für ein Sixpack ist zwar ein Training der vorderen, geraden Bauchmuskeln nötig; dennoch sollten die anderen Muskelgruppen unbedingt mittrainiert werden, um ein starkes Muskelkorsett aufzubauen. Ein guter Bauchtrainer ermöglicht ein umfassendes Training der gesamten Bauchmuskulatur. Je nach Modell und Übung werden die verschiedenen Bauchmuskeln unterschiedlich stark beansprucht. Besonderer Vorteil: Neben der Bauchmuskulatur aktivieren viele Geräte noch weitere Muskelgruppen, z.B. die Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur oder die Rückenmuskulatur. Wichtig für den Trainingserfolg ist regelmäßiges Training in Kombination mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.

Bauchmuskel-Training für Anfänger

Motivierte Anfänger neigen dazu, sich beim Start in das Bauchmuskeltraining zu überfordern. Schließlich soll möglichst bald ein Sixpack zu sehen sein. Das führt allerdings schnell zum Trainingsfrust. Langfristig ist es viel effektiver, langsam in das Training zu starten und sich nach und nach zu steigern. Auf diese Weise werden die Muskeln schonend gefordert und können sich in den Erholungsphasen kontinuierlich aufbauen. Zwei kurze und moderate, aber regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche sind für Anfänger viel sinnvoller als extrem lange bzw. intensive und unregelmäßige Einheiten, bei denen Sie schnell Ihre Belastungsgrenze überschreiten. Mit der Zeit können Sie dann eine dritte Trainingseinheit einplanen, später die Dauer und schließlich die Intensität Ihres Trainings erhöhen.

Genauso wichtig wie das Training ist übrigens die Regeneration: Die Muskeln benötigen Erholungspausen, um zu wachsen. Wer täglich trainiert, baut also nicht schneller, sondern langsamer Muskelmasse auf.

So erreichen Sie Ihre Trainingsziele schneller

Effektivität beim Bauchtraining mit Gewichten steigern
Bauchmuskeltraining mit Gewichtsmanschetten
Wenn Sie den Einstieg in das Training bereits erfolgreich gemeistert haben, können Sie die Intensität der Übungen durch Zusatzgewichte nach und nach steigern. Durch das erhöhte Gewicht werden die Übungen intensiver und führen schneller zum angestrebten Ziel. Mit Gewichtswesten oder Gewichtsmanschetten, Widerstandsbändern, Gewichtsscheiben oder Aerobic-Kurzhanteln setzen Sie neue Trainingsreize und gestalten Ihr Workout abwechslungsreicher. Beim Workout auf dem Rückentrainer zum Beispiel drücken Sie eine Hantelscheibe einfach an Ihre Brust. Aufgrund des erhöhten Gewichts wird Ihr Lendenwirbelbereich stärker trainiert. Die Widerstandsbänder können Sie am Rückenstrecker befestigen und ebenfalls als zusätzlichen Widerstand verwenden.


Mit einem Bauchtrainer Rückenschmerzen effektiv vorbeugen

Langes Sitzen, eine vorgebeugte Haltung und fehlende Bewegung im Alltag führen dazu, dass die für eine gesunde Haltung so wichtige Rumpfmuskulatur abgebaut wird. Rückenschmerzen sind häufig das Ergebnis einer zu schwachen Bauchmuskulatur. Bei langen sitzenden Tätigkeiten z.B. kann eine zu schwache Bauchmuskulatur den Rücken beim Aufrechterhalten des Oberkörpers nicht ausreichend unterstützen; der Oberkörper fällt nach vorne und der Rücken nimmt eine überstreckte Haltung ein. Das führt über kurz oder lang zu Rückenschmerzen. Regelmäßiges Bauchmuskeltraining beugt diesen Beschwerden effektiv vor. Mit einem Bauchtrainer trainieren Sie also nicht nur einen flachen Bauch, sondern bieten der Rückenmuskulatur einen starken Gegenspieler und sorgen für eine gesunde Haltung.

Abnehmen mit dem Bauchtrainer

Viele kaufen einen Bauchtrainer mit dem Ziel, auf diese Weise den Bauchumfang zu reduzieren. Doch das ist so leider nicht möglich: Ein Bauchtrainer stärkt zwar gezielt die Bauchmuskulatur, der Körper baut aber nicht automatisch auch dort überschüssiges Fett ab. Einen lokalen Fettabbau gibt es nämlich nicht. Wer abnimmt, sieht das meist als erstes im Gesicht und (leider) als letztes am Bauch. Lautet Ihr Fitnessziel „am Bauch abnehmen“, sollten Sie z.B. durch regelmäßiges Krafttraining den Grundumsatz Ihres Körpers erhöhen und die Fettverbrennung anregen. Gleichzeitig ist eine ausgewogene Ernährung mit Kaloriendefizit wichtig für den Trainingserfolg.
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  • 11x in GroßbritannienAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, London, Manchester, Newcastle, Nottingham
  • 6x in den NiederlandenAmsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
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Fitnessgeräte in Österreich bei Europas Nr. 1 für Heimfitness – Sport-Tiedje
Bei Sport-Tiedje in Österreich finden Sie alle Fitnessgeräte, um sich zu Hause sportlich, fit und gesund zu halten. Training zu Hause hat viele Vorteile: Ruhe beim Training, trainieren wann und wie Sie wollen, bei schlechtem Wetter müssen Sie nicht vor die Tür und der Schweiß auf dem Fitnessgerät ist von Ihnen. Außerdem können Sie mit einem Laufband 10 km in einer Ebene laufen – das ist bei uns in der Alpenrepublik ja nicht überall möglich.

So vielfältig wie unser Land und unsere Leute, ist auch das Fitnessgeräte-Angebot bei Sport-Tiedje: Hanteln, Kraftstationen, Crosstrainer, Heimtrainer oder Geräte für Functional Training. Neben Fitnessgeräten für Ihr Zuhause bieten wir Ihnen in Österreich auch Tischtennisplatten, Sportuhren, Sporternährung, Trampoline E-Bikes uvm.. Zu unsererem Sortiment bieten wir Ihnen die beste Beratung: online, per E-Mail, am Telefon oder in unseren Filialen in Graz, Innsbruck, Klagenfurt, Linz, Salzburg und Wien. Kommen Sie vor dem Fitnessgeräte-Kauf gerne zu uns und probieren Sie die Geräte aus.

Achten Sie auch auf unsere regelmäßigen Aktionen, um beim Fitnessgeräte-Kauf zu sparen oder bei Kilos-gegen-Bares für Ihr Abnehmen belohnt zu werden!
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